1，多做一些脖子运动。例如做头部转圈活动，以脖子为圆心，让头倒向外边转乱纤圈，可以慢慢地转， 使脖子得到哗冲仿充分的运动。 2，按摩脖子。在清洗完脖子后，用从下而上的手法涂抹~赫雅姿 ，然后对脖判橘颈按摩， 最后用手轻轻拍打 脖子，可以促进脖子血液循环。多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。
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